Не вылазишь из клозета? Значит, не твоя диета!
Недаром ее считают истинно женским атрибутом - как истинная женщина, диета многолика и непредсказуема. Впрочем, считать ее исключительно женским - как и исключительно косметическим - средством - является ошибкой. Как и мнение, что она предназначена лишь для снижения веса.
Ведь диета - это, прежде всего, средство лечебное. И, строго говоря, прибегать к ней стоит лишь по итогам консультации с врачом. И различные диеты имеют своей целью воздействие на совершенно различные органы и системы органов, и, прежде всего, на регуляцию веса. Однако ныне диета, наравне с масками для лица и маникюром, вошла в список обязательных элементов ухода за внешностью.
Посему не будем излишне строги и расскажем об основных принципах диеты, их видах, а заодно и поделимся опытом. Следующая диета тоже является скорее не временным ограничением, а принципом питания и жизни. Система проста: после шести вечера во рту - ни крошки.
Дело в том, что ближе к вечеру наш организм потихоньку готовится ко сну, обмен веществ замедляется, а значит, у вас появляется риск набрать лишние килограммы. Плюсы диеты очевидны: целый день вы кушаете все, что душе угодно, а вечером налегке отходите ко сну. Однако же, если вы ложитесь спать отнюдь не в 22.00, а ближе к полуночи, да еще и плохо питаетесь на работе...
Вряд ли ваш организм оценит еще и отсутствие ужина. К тому же, выбирая такой образ питания, вы оказываетесь за бортом любых вечерних посиделок и застолий. Стоит понять, что диета - средство далеко не идеальное и не универсальное. Вы можете выбрать себе определенную систему питания - но уж будьте добры придерживаться ее всю жизнь.
Можете решиться на что-нибудь двухнедельно-радикальное - но будьте готовы к тому, что ваш организм не скажет "спасибо" за такой стресс. Подробнее узнать о правильном питании, безопасном похудении и о путях оздоровления своего организма Вы всегда можете в Санкт-Петербургском Центральном Клубе Правильного Питания в группах поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес (ГПЖП). Ближайшее занятия - завтра, 9 июня в 18:15 по адресу: Санкт-Петербург, рядом со станцией метро "Чернышевская", запись на занятия - здесь.
© Похудевший Тостяк по материалам
Худоба тебя тревожет? Брось курить, авось поможет!
Как вы, наверное. уже все знаете, ВОЗ объявила 31 мая Всемирный днем без курения. Незадолго до этого дня израильский минфин поднял акцизы на табачную продукцию, в результате чего сигареты подорожали на 1-2 шекеля за пачку.
Медики, помогающие людям бросить курить, не заметили наплыва желающих отказаться от вредного удовольствия после этого события: давно известно, что спрос на сигареты мало зависит от цен на них. Исследования показывают, что более 80% отказавшихся от никотина начинают быстро набирать вес, причем в первые же две недели человек набирает в среднем два килограмма.
На протяжение следующих шести месяцев бросившие курить поправляются в среднем еще на три килограмма, а в целом период набора веса может продолжаться несколько лет. Врачи подчеркивают, что лишние пять килограммов наносят здоровью гораздо меньший вред, чем постоянное отравление организма никотином.
К диетам и борьбе с лишними килограммами доктора советуют переходить лишь тогда, когда организм уже достаточно очистился от никотина. Роль суррогата может выполнить бутылка холодной воды или жевательная резинка без сахара. Если вы традиционно курите после кофе или рюмки вина - постарайтесь временно отказаться и от кофе, и от алкоголя. Для уменьшения аппетита рекомендуется выпивать стакан простой воды перед каждой трапезой.
Кроме того, стоит потратить освободившееся от перекуров время на занятия спортом и сон. В те моменты, когда у вас возникает навязчивое желание покурить, рекомендуется выйти проветриться, сделать дыхательную гимнастику, попить водички.
Подробнее узнать о правильном питании, безопасном похудении и о путях оздоровления своего организма Вы всегда можете в Санкт-Петербургском Центральном Клубе Правильного Питания "Апраксин Двор" в группах поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес (ГПЖП). Ближайшие занятия: сегодня, 8 июня, в 16:00, завтра, 9 июня, в 18:30 по адресу: Санкт-Петербург, рядом со станцией метро "Чернышевская", запись на занятия - здесь.
© Похудевший Тостяк по материалам
Марки курева хваленые нас гнобят, но мы ученые!
Вы уже знаете, что тесты, проведенные в Университете Калифорнии, показали, что никотин помогает людям успокоить агрессию? Ученые предположили, что курильщики более подвержены вспышкам гнева. По их мнению, работа с этой сферой эмоций может существенно способствовать бросанию курить.
Ученые просили участников сыграть в компьютерную игру, причем в первый раз им ставили никотиновый пластырь, а во второй - пластырь-пустышку. После каждого раунда игрок мог отправить сопернику раздражающий звук, длительность и громкость которого выбирал сам.
Тест показал, что участники с пластырями-пустышками чаще проявляли агрессию таким образом. Ученые считают, что никотин влияет на часть мозга, отвечающую за эти эмоции. Они сообщили, что курильщикам, пытающимся бросить, сложнее оставаться спокойными в трудных ситуациях, так что они чаще прибегают к помощи сигарет.
Руководитель исследования Джин Герике сообщил: "Новые методы наподобие управления гневом могут помочь людям, бросающим курить, пережить сложные ситуации, при которых возникает повышенная потребность в никотине". Традиционные методы помощи бросающим включают заместительную терапию, врачебные консультации и занятия по правильному питанию, позволяющие бросившим не набирать лишний вес.
Представитель Министерства здравоохранения, заметил: "Мы ознакомимся с этим исследованием". Также он добавил, что способы, используемые на данный момент NHS, уже достаточно эффективны. С помощью услуг NHS вероятность бросить повышается в четыре раза, а их центры расположены по всей стране, всего их около ролутора сотен. Подробнее узнать о правильном питании, безопасном похудении и о путях оздоровления своего организма Вы всегда можете в Санкт-Петербургском Центральном Клубе Правильного Питания "Апраксин Двор" в группах поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес (ГПЖП). Ближайшие занятия по вторникам, 9 и 16 июня в 18:15 по адресу: Санкт-Петербург, рядом со станцией метро "Чернышевская", запись на занятия - здесь.
© Похудевший Тостяк по материалам
