Скоро наступает лето, но баловать себя - ни-ни! Только легкие закуски, овощные салатики и фрукты. Но подчас так хочется отведать и сладкого десерта.

А память спешит освежить память о калориях и лишних килограммах. Чтобы снова приобрести хладнокровие, а попутно и снизить свой вес, ведущие европейские диетологи предлагают в выходные или праздничные дни посидеть на диете. Основа этакий диеты - продукты, богатые полезными углеводами. Это фруктоза и глюкоза - источники энергии отличной работоспособности.

Помимо того, фруктоза меньше, чем сахароза, влияет на повышение уровня сахарка в крови, тем самым оберегая тело от лишнего веса. А ещё углеводы стимулируют выработку в мозге гормонов удовольствия - эндорфинов, которые поднимают расположение и прогоняют хандру.

Уместно сказать, усаживаться весной на строгую диету, чтобы привести фигуру в норму, специалисты не советуют. Рацион, обедненный углеводами, не принесет желаемых результатов и только нагонит на вас депрессию. А что гутарить о всевозможных низкокалорийных тортиках!

Все эти сладости по калорийности без малого вдвое уступают обычным, а по содержанию жира - в 3-4 раза.

Знайте: самое безопасная пора для того, чтобы без вреда для фигуры проглотить что-нибудь сладостно желанное, но жутко калорийное - с 16 до 17 часов : как раз к полудню активизируется служба инсулина - гормона поджелудочной железы, снижающего порядок цукора-рафинада в крови. В это момент смело можете полакомиться не только маленькой шоколадкой или любимыми конфетками, но и кусочком пирожного или тортика с шоколадной составляющей. Разгадка отличного настроения ещё таится и в магнии, которым особенно богат шоколад темных сортов.

Современные исследования позволяют утверждать: это великолепный антидепрессант, во власти которого побороть плаксивость, подавленность, повышенную раздражительность и нервозность. Обладая сосудорасширяющим положением, магний улучшит дело сердечной мышцы и отрегулирует артериальное давление. Углеводы и какао-маслице, входящие в состав лакомства, стимулируют выработку в мозге гормонов удовольствия - эндорфинов.

Ведущие ученые убеждены: эти ценные вещества способны не только вознести настроение, но и укрепить иммунитет. Оказывается, когда мы пребываем в прекрасном расположении духа, в нашем организме повышается уровень антител и клеток, убивающих болезнетворные микробы и вирусы. По мнению специалистов, только один славный аромат, исходящий от заветной плитки, может притащить утешение и успокоение, снять нервное усилие, побудить положительные эмоции.

Не нужно часами стоять у плиты, готовя очередное диетическое кушанье. К тому же в ней хоть отбавляй соблазнительных сладких кулинарных творений, которые доставят вам истинное наслаждение от процесса похудения. Вас ни в жизнь не удивляло, что в последнее миг дела у многих женщин пошли в гору?

У всех у них немало секретов, но один совместный - они заботятся о своем внешнем виде, но при этом не забывают подпитывать наш интеллект глюкозой. Или, говоря другими словами, все они - отъявленные сладкоежки!

Подробнее узнать о правильном питании, безопасном похудении и о путях оздоровления своего организма Вы всегда можете в Санкт-Петербургском Центральном Клубе Правильного Питания "Апраксин Двор" в группах поддержки желающих похудеть (ГПЖП), научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес. Ближайшие занятия: по воскресеньям - 17 и 24 мая 2009 года в 12-15 в Клубе; по четвергам - 21 и 28 мая 2009 года в 19-15 в Клубе; выездное занятие во Всеволожске в среду 20 мая 2009 года в 19-00 у Натальи Коваль, запись на занятия - здесь.

© Похудевший Тостяк по материалам http://donbass.ua/news/fashion-and-beauty/2009/05/10/posle-p~.html

Довольно набрать в поисковике "диагностика по капле крови", всплывает масса противоречивой информации. Оказывается, по капле крови разрешается познать себя с головы до ног: узнать свойский генетический профиль, предрасположенность к ожирению, заполучить наш психологический портрет, узнать о совместимости с партнером и обрести прогноз продолжительности жизни. Как отличить фиктивные исследования от настоящих? Что вообще позволительно узнать по капле крови?

Как только кровь в первый раз попала под микроскоп, и выяснилось, что она состоит из клеток, ученые поняли, что это можно применять для диагностики. Парадокс в том, что нет ни одного диагноза, тот, что мог бы основываться только на общем анализе крови. Но в то же время гематологический анализ дает картину крови, без которой нельзя заниматься диагностикой.

Диагностика по плазме или сыворотке - то направление, которое сегодня развивается в мире быстрее всего: существует порядка 1000 наименований анализов: биохимические, иммунохимические, диагностика на инфекции. Плазма является молекулярным зеркалом всех наших органов и тканей, маркером всех заболеваний и инфекционных процессов.

Море видов диагностики по сыворотке базируются на принципе иммунного ответа: любая бактерия, каждый вирус, который внедряется в свой тело, оставляет в крови след в виде ответа иммунной системы, независимо от того, захворали мы или нет.

Используя принцип иммунного ответа, можно исследовать огромное число параметров: выяснить, что вызывает у вас аллергию, выявить онкологию, гормональные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения мозговой ткани и многое другое. Все это биохимия. Холестерин, билирубин, ферменты крови, альбумин и глобулины - все это предмет биохимического анализа крови. Сравнительно недавно появившиеся методы диагностики связаны с изучением ядер клеток и фрагментов ДНК.

ПЦР-диагностика. Это приём, позволяющий выявить более того малые концентрации определенных фрагментов ДНК, добившись значительного увеличения их концентрации в образце. С помощью алгоритма ПЦР и других ДНК-методик можно, к примеру, откопать вирус иммунодефицита и гепатитов в крови и засвидетельствовать факт инфицирования. Бактериологическое изыскание. Позволяет выделить возбудителей заболеваний из биологических материалов.

"Знать врага в лицо" необходимо для того, чтобы протестировать его на чувствительность к антибиотикам и поднять терапию, которая будет эффективна для конкретного пациента. Лишними анализы могут попасть по двум причинам: из-за неумеренного любопытства пациента и из-за недостаточной квалификации врача.

С любопытным пациентом все ясно: в принципе, анализ на что-нибудь новенькое и интересненькое можно предпринять хоть произвольный день - благо, в текущий момент существует великое разнообразие маркеров, а новые появляются чуть-чуть ли не каждый день. По иному обстоит занятие с квалификацией врача. Вправду, индифферентный врач может кинуть: "Сдайте анализы на все инфекции". Если смыслить его слова практически, придется сдавать анализы больше, чем на 200 инфекций, посреди которых окажется и такая экзотика, как бореллиоз и малярия.

Отседова вывод: славный мастер не станет направлять пациента сдавать кровь на "все инфекции" или "все аллергены". А грамотный больной не пойдет - хотя бы вследствие того что, что тот самый лобовой подход обойдется ему в кучу денег. Диагностика по крови - та сфера, в которой охота узнать "все и сразу", может очутиться либо разорительным, либо сверх меры трудоемким.

Потому существует правило: необходимо совершать скрининги, которые могут вымолвить нам нечто определенное, следом чего при необходимости расширять границы исследования. Иными словами, нет смысла действовать антитела к инсулину, не измерив порядок глюкозы. Любое сверхсовременное оборудование, любые сверхновые маркеры - всего только инструменты, которые являются лишь дополнением к голове клинициста. К той самой голове, которая принимает решения: какие исследования назначать и как трактовать полученную информацию.

Тут потребуются и навык, и чутье, и гений диагноста. Доктор оказывается между двух огней: с одной стороны, нет ничего печальнее, чем "проморгать" недомогание, не определить дополнительного скрининга. С иной стороны, не менее грустно для врача - положиться на свой опыт и не перепроверить предположение.

В частности, вслед за тем однократного определения антител к инфекционным агентам, диагноз ставиться не должен: это завсегда предмет повторных исследований, сравнения полученных результатов в динамике и интеллектуальной работы клинициста. Опыт врача пригождается и в менее критических случаях - например, когда пациента ничего не тревожит, и он хочет "просто провериться": предварительная консультация со специалистом окажется нелишней.

Подробнее узнать о правильном питании, безопасном похудении и о путях оздоровления своего организма Вы всегда можете в Санкт-Петербургском Центральном Клубе Правильного Питания "Апраксин Двор" в группах поддержки желающих похудеть (ГПЖП), научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес. Ближайшие занятия: по воскресеньям - 17 и 24 мая 2009 года в 12-15 в Клубе; по четвергам - 21 и 28 мая 2009 года в 19-15 в Клубе; выездное занятие во Всеволожске в среду 20 мая 2009 года в 19-00 у Натальи Коваль, запись на занятия - здесь.

© Похудевший Тостяк по материалам http://proua.com/news/world/2009/05/14/133537.html

Конечно, позволительно мнить, что причина внезапного набега на рефрижератор - отсутствие силы воли. Но порой причиной спонтанных приступов голода становятся наши индивидуальные особенности и привычки.

Причина первая: долговременный отит. Частые воспаления среднего уха в детстве развивают склонность к лишнему весу - в ходе масштабного исследования это удалось привести доказательства американским эпидемиологам.

Скрупулезно изучив пищевые привычки и состояние здоровья детей-школьников и взрослых с частыми ушными инфекциями, специалисты обнаружили, что это хворь наносит вред нервным окончаниям вкусовых рецепторов. Проявляется это в том, что мы начинаем возвращать предпочтение жирным и сладким продуктам.

Проект действий: самое нелепое при таком раскладе - постараться насовсем отступиться от любимых плюшек и насильно давиться сельдереем и морковкой вместо конфеток. Это верный методика спровоцировать чёртову уйму перегрузок и ещё сильнее растолстеть. Жирное и сладкое - необязательно сдобные булочки без счета и молочный шоколад. Понемногу сокращайте их численность и ищите здоровые альтернативы.

Если хочется крема - разрешается проглотить постный пудинг, йогурт, фруктовое желе или овсяную кашу с корицей и фруктами. Вместо конфеточек не возбраняется перекусить изюмом, сушеной вишней. Приучайте себя завтракать и кушать сытно. Они на долгий срок обеспечивают обычный порядок глюкозы в крови и освобождают от приступов "сладкой лихорадки".

Причина вторая:напряженная умственная работа может вылезти боком: она провоцирует спонтанные вспышки голода. Эти вещества посылают в интеллект сигналы голода и усиливают вожделение незамедлительно чем-нибудь подкрепиться. План действий: выбирайте в союзники правильных кандидатов. Эти продукты должны, с одной стороны, резво дарить ощущение насыщения, а с другой - сохранять его как разрешено дольше, самое меньшее - 2-3 часа.

Австралийский доктор Сюзанна Холт с группой коллег в ходе опытов выявила самые сытные продукты. В порядке убывания сытности: картофель, рыбешка, овсянка, яблочки и апельсины, цельнозерновые макароны, говядина, бобовые, виноград, цельнозерновой хлеб, попкорн.

Помимо того, проворно "гасит" аппетит и стирает в мозге чувство голода пища, богатая ненасыщенной олеиновой кислотой: грецкие орехи, авокадо, оливковое маслице, лосось. Сладости, увы, похвастаться высоким индексом сытости не могут. Напротив, шоколадки, пирожные с кремом, круассаны, печенье и тому подобные гастрономические радости не только обременяют лишними калориями, но еще и подлым образом вызывают в нас чувство голода.

Причина - большое число жиров в кондитерских изделиях. Причина третья: не тот пол... Противостоять аппетитным запахам и вкусам любимой еды у мужчин получается лучше, чем у женщин, - специалисты из Лаборатории Брукхавен при министерстве энергетики США получили этому наглядное подтверждение в ходе опыта. Снимки сканера показали: слабому полу тяжелее противостоять пищевым соблазнам, чем сильному. Свою лепту вносит и природная импульсивность натуры: долговременно выдерживать голодную диету большинству женщин не под силу.

Такие методы похудения только провоцируют ожирение. План действий: Попробуйте все-таки столоваться пускай не по часам, но в определенное период: завтрак, обед, вечерний стол, плюс два перекуса. Таковой манера питания нормализует гормональный фон, способствует здоровому пищеварению и приводит в чувство "разъевшийся" желудок.

Тем, кто привык заглатывать пищу с огромной скоростью, лучше поменять европейские приборы на китайские палочки: это замедлит ход поглощения пищи, и разум успеет заполучить знак о сытости. Подзарядиться эндорфинами и восполнить дефицит хорошего настроения поможет физическая активность: прогулки быстрым шагом, прыжки со скакалкой. Причина четвертая: хаос вокруг. Грязища и беспорядок на кухне могут сделаться причиной неудачных попыток скинуть свой вес. Эту любопытную подневольность на собственном опыте обнаружил америкосский дизайнер-оформитель Питер Уолш.

В своей книге о том, как обратить захламленную берлогу в уютное обиталище, Уолш давал читателям в общем-то простые советы: избавляйтесь от ненужных вещей, больше воздуха, умерьте свойский аппетит в плане новых никому ненужных покупок. К своему удивлению, Уолш оказался очень популярен.

Благодарные читатели закидали его письмами: оказывается, стоило им разгрести завалы у себя на кухне, как их питание также становилось больше рациональным и организованным. Вдохновившись, Уолш написал новую книгу "Хаос в доме откладывает жирок на моей попе? - Does This Clutter Make My Butt Look Fat?".

В ней он заново призывает избавить близкое жилище от лишних вещей, а попутно и от пищевого мусора. Аргумент железный: избыток вещей - следствие неумеренного нездорового аппетита, а неумеренный аппетит ведет и к избытку лишних сантиметров на талии. План действий: стоит привести в строй охватывающее пространство, как стремление переедать, а с ним и избыточный вес начнут отходить. Уолш советует "посадить на диету" раньше всего кухню.

Подробнее узнать о правильном питании, безопасном похудении и о путях оздоровления своего организма Вы всегда можете в Санкт-Петербургском Центральном Клубе Правильного Питания "Апраксин Двор" в группах поддержки желающих похудеть (ГПЖП), научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес. Ближайшие занятия: по воскресеньям - 17 и 24 мая 2009 года в 12-15 в Клубе; по четвергам - 21 и 28 мая 2009 года в 19-15 в Клубе; выездное занятие во Всеволожске в среду 20 мая 2009 года в 19-00 у Натальи Коваль, запись на занятия - здесь.

© Похудевший Тостяк по материалам http://proua.com/news/world/2009/05/12/134250.html