Мало только в зале прыгать - вес диетой нужно двигать! Хочешь сбросить вес, мамаша? Обрати вниманье - каша! И похудения таблетка ляжет в сумку метко!

Сегодня на авторитетном сайте по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net я, Похудевший Толстяк, раскрою вам горькие истины о похудении. ведь худеть - гораздо сложнее, чем вы полагаете. Не существует волшебной таблетки, которая помогла бы вмиг сбросить лишние килограммы. Чтобы ни обещали рекламные лозунги, невозможно похудеть за 7 дней, не прикладывая никаких усилий.

На процесс потери веса вообще нужно смотреть более реалистично, а не через розовые очки, которые наперебой подсовывают нам производители продуктов питания и диетологи. Лучше горькая правда, чем сладкая ложь, тем более что от сладкого поправляются :)

1. Физическая нагрузка должна длиться дольше, чем вы думаете. Если всего полчаса в день посвящать разного рода физическим упражнениям, улучшится работа сердца и общее физическое состояние. Однако тем, кто хочет сбросить вес, время, затраченное на физические нагрузки, нужно увеличить минимум вдвое.

На протяжении двух лет диетологи следили за весом и схемой физических нагрузок 200 испытуемых, страдающих ожирением. Женщины, сумевшие к концу исследования потерять боее 10% от изначального веса, тратили на физические упражнения около 275 минут в неделю, или 55 минут в день.

2. Получасовая прогулка не спасет от шоколадного печенья. Сидя на диете, легко потерять счет калориям: недооценить их количествов любимом шоколадном печенье так же просто, как и переоценить время и усилия, потраченные на физические упражнения. По ощущениям вы провели в парке весь день, крутя колеса велосипеда, а в реальности провели в седле всего полчаса. Желание вознаградить себя за нелегкую тренировку вполне понятно, но за полчаса вы сожгли калорий на несколько крошек своего любимого десерта, не больше.

Запомните: даже если вы честно проводите в спортзале по три часа кряду, это еще не повод "вознаграждать" себя за усилия поеданием всего, на что упадет ваш голодный взор (если только вы не ворочали горы, а обмен веществ у вас как у 16-летней девушки). Не обольщайтесь, для того, чтобы потерять вес, вам нужно не только увеличить нагрузку, но и сократить количество калорий.

3. У вас есть время на упражнения. Если у вас есть время на то, чтобы проверить почту, посмотреть пару любимых сериалов, поторчать в Интернете, попить кофе с подругой, заскочить в магазин одежды и т.д.и т.п - значит, у вас есть время и на то, чтобы заставить себя сходить в фитнес-клуб или позаниматься дома.

4.Чтобы похудеть, надо меньше есть. Пищевая промышленность часто инициирует всевозможные исследования по диетологии, для того чтобы превратить их впоследствие в рыночные стратегии. Все, что вы хотели узнать о похудении!

Один из примеров - широко распространенное и поддерживаемое различными исследованиями мнение о том, что повышенное употребление в пищу кисломолочных продуктов при отказе от остальных способствует потере веса.

Однако еще одно исследование, проведенное на основе результатов клинических наблюдений людей, страдающих ожирением, с 1966 по 2007 год, уверенно подтвердило следующее: "Ни молочные, ни кисломолочные, ни другие кальцесодержащие продукты не ведут к потере веса". Увлекательная мысль о том, что усиленное поедание какого-то одного продукта может привести к потере веса до сих пор выгодно эксплуатируется супермаркетами. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net.

Чего стоят только все эти низкокалорийные тортики, диетические крекеры и обезжиренные чипсы! Вам не смешно это читать? То-то же. Главная идея похудения заключается в том, чтобы есть поменьше, а не побольше.

5. Не все калории одинаково полезны. Есть две точки зрения на то, как люди набирают вес. Первая точка зрения гласит: количество усвоенной энергии превышает количество потраченной. Вторая точка зрения: дело в типе калорий, которые мы употребляем.

Согласитесь, что 500 ккал, содержащихся в баночке Кока-Колы не равноценны такому же количеству калорий, содержащихся в курином филе или брокколи. Курицей и брокколи вполне можно наесться, а вот газировкой - вряд ли. Почему так происходит? Потому что Кола содержит так называемые "пустые калории".

"Пустые калории" - это калории, имеющие низкую питательную ценность, но высокое числовое значение "ккал". Высокое содержание калорий дают углеводы и жиры, а питательную ценность продуктов обеспечивают витамины, минералы, антиоксиданты и другие микроэлементы. Следовательно, для эффективной потери веса нужно сосредоточится не на подсчете количества калорий, а на уменьшении количества "пустых" и увеличении количества "полезных" калорий.

6. Тело работает против вас. Набрать лишний вес - легче легкого, а вот сбросить - порой непосильная задача. Оказывается, капризы организма легко объяснимы - это такой своеобразный "привет" из прошлого, когда вокруг не было супермаркетов, а сытный ужин зависел от удачи на охоте. На генетическои уровне организм привык откладывать все про запас - мало ли, когда еще придется сытно поесть.

По той же причине он стольже неохотно "делится" надежно упрятанными жирами, делая процесс похудения похожим на упорную брьбу с самим собой. Все, что вы хотели узнать о похудении!

7. Социум восстает против потери веса! Ну, как тут похудеешь, если культура питания страны далека от любых прогрессивных и здоровых диет? Что у нас на столе? Сплошное мясо - с картошкой, мучными изделями, майонезом.

Куда не придешь, повсюду пельмени, наваристый борщ на мясном бульоне с жирной сметаной, макароны по-флотски, оливье, пирожки с капустой и грибами...

Очередная группа поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес и фигуру (ГПЖП) начала свои занятия 23 июня 2009 года в ПЕТЕРБУРГЕ. Сейчас идет набор в новую группу. Традиционно занятия будут еженедельные, в вечернее время, количество их будет 13, стоимость трехмесячного абонемента - 2000 рублей.

Ближайшие вечерние ознакомительные бесплатные занятия в новые группы поддержки - в четверг 20 августа, в пятницу 21 августа, в четверг 27 августа и в пятницу 28 августа в 18:45 по адресу: Санкт-Петербург, в семи минутах ходьбы от станции метро "Чернышевская", запись на занятия - здесь.

Если вам не сложно - оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, которую я здесь затронул. Мне, Похудевшему Толстяку, очень важно знать Ваше мнение!

Сегодня на авторитетном сайте по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net я, Похудевший Толстяк, хочу немного коснуться вопроса каш! Кто из нас не знает, например, манной каши? Манная каша помогает держать организм в тонусе и выводит из него жир и слизь, она "связывает" соли кальция в кишечнике и не даёт им поступать в кровь. К тому же манка снижает нашу способность усваивать железо и витамин D.

И это при том, что мы всячески стремимся пополнить растущий организм ребёнка именно этими необходимыми для здоровья веществами! Кроме того, манка содержит в себе глютен - белок клейковины, вырабатывающий избыток углеводов в организме. Поэтому манку по утрам могут позволить себе худые и абсолютно здоровые люди, не страдающие анемией или остеопорозом.

Есть ещё одна известная кашка, незаменимая при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, которая дарит нам заряд бодрости на целый день. Это овсянка, у которой тоже очень ограниченное число почитателей. Овсяная каша содержит витамины B, PP, C и биотин, участвующий в обмене холестерина, аминокислот и белков. Биотин (витамин Н ) делает кожу чистой и улучшает наше самочувствие.

В овсянке содержится фермент, позволяющий усваивать жир, и много клетчатки, что способствует нормализации моторной функции кишечника. Слизь, образующаяся при варке этой кашки, обволакивает слизистую кишечника и желудка и помогает вымывать микробы и токсины.

Овсянка благотворно действует на лёгкие, поэтому её советуют есть при заболеваниях верхних дыхательных путей. Но, как и в манке, в овсяной каше много глютена, и она тоже обладает способностью вымывать кальций из костей. Поэтому овсянка неполезна больным, в организме которых плохо усваивается кальций. Гречневую кашу любят многие, и не зря: она низкокалорийная и не позволяет набирать вес.

В гречке высокое содержание магния (в 2 раза больше, чем в ячмене, и в 4 раза - чем в рисе), поэтому она нужна диабетикам и сердечникам. Кроме того, гречневая каша благотворно влияет на кроветворение, ведь в ней много железа. По своему составу гречка уникальна: в ней большое количество (14%) белков, 67% крахмала, более 3% жиров, витаминов: В1, В2, В6, РР и минеральных веществ - фосфора, калия, марганца и кальция.

У гречневой каши великолепный антитоксический эффект: она выводит из организма ионы тяжелых металлов и лишний холестерин. Эта ароматная кашка - единственная из всех - не нарушает наш кислотно-щелочной баланс. Гречневую кашу полезно включать в рацион при ожирении, импотенции, язвах желудочно-кишечного тракта и заболеваниях поджелудочной железы. Не следует кормить гречневой кашей очень маленьких детей, поскольку она затрудняет пищеварение.

Хотите, чтобы ваш ребёнок вырос умный - кормите его рисовой кашей: по последним данным, рис повышает интеллект. Рис богат клетчаткой, высококачественным крахмалом (77,3%), биологически ценным белком и кладезем витаминов группы В. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net.

Особенно много в рисе тиамина - витамина В1, укрепляющего нервную систему, и фолиевой кислоты, участвующей в кроветворении. Но все эти восторги - только по поводу коричневого и пропаренного риса, в котором не только больше витаминов, но и микроэлементов. Белый шлифованный рис - практически бесполезный продукт, однако при диарее он поможет. Все, что вы хотели узнать о похудении!

При коликах рис может усугубить ваше состояние, а людям с избыточным весом следует ограничить его употребление - из-за большого количества углеводов и крахмала, способствующих образованию жира. Но в то же время 40-дневная рисовая очистка по специальному рецепту способна освободить наш организм от всех жировых шлаков и снять воспаление нижних отделов кишечника.

Пшеничная каша из цельного зерна богата цинком, серебром и цирконием. Каша из горсти пшеницы, поджаренной на сухой сковороде, а затем измельчённой в кофемолке, даст заряд бодрости на целый день. Проращённая пшеница, измельчённая и заваренная кипятком, пополнит организм витаминами группы В и многочисленными микроэлементами. При сердечно-сосудистых заболеваниях незаменима пшённая каша. Пшёнка препятствует накоплению жиров и выводит из организма лишние соли, поэтому она полезна всем, кто склонен к ожирению.

Больным с пониженной или нулевой кислотностью от пшёнки нужно отказаться - она долго переваривается. В пшене содержится около 12% белка, 69,3% углеводов, 3,3% жиров и биологически активные аминокислоты. По содержанию витаминов среди круп пшено стоит не в первых рядах, но зато оно богато фосфором, калием и магнием. Считается, что пшено способно выводить из организма антибиотики. Замечено, что дети, регулярно употреблявшие пшённую кашу после лечения антибиотиками, быстрее восстанавливали своё здоровье.

Диетологи считают, что пшённую крупу лучше использовать в супах. Перловая каша - из шлифованного ячменя - способствует улучшению пищеварения, придает силы и энергии организму. Она полезна при заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами. Диетологи не рекомендуют употреблять перловку в холодном виде и кормить ею маленьких детей. Каша - национальный продукт, который упоминается в древних славянских летописях.

Она в состоянии оздоровить наш организм и "настроить" его на здоровый лад. Незаменима каша и в период поста, дополненная грибами и орехами, фруктами и овощами. Выбирайте, что вам больше нравится!

Очередная группа поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес и фигуру (ГПЖП) начала свои занятия 23 июня 2009 года в ПЕТЕРБУРГЕ. Сейчас идет набор в новую группу. Традиционно занятия будут еженедельные, в вечернее время, количество их будет 13, стоимость трехмесячного абонемента - 2000 рублей.

Ближайшие вечерние ознакомительные бесплатные занятия в новые группы поддержки пройдут в сентябре, запись на занятия - здесь.

Если вам не сложно - оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, которую я здесь затронул. Мне, Похудевшему Толстяку, очень важно знать Ваше мнение!

Сегодня на авторитетном сайте по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net я, Похудевший Толстяк, расскажу вам о вкусе еды для похудения! Все, что вы хотели узнать о похудении! Не надо обманывать тех, кто решил похудеть - худеть вкусно не получится, даже не надейтесь! Если ваша еда для похудения будет хотя бы не противной, то считайте, что вам повезло с диетологом или поваром, который помогает вам худеть.

И дело здесь не в том, что я считаю диетическую еду невкусной, вовсе нет, просто между вкусами диетической и правильной еды и вкусами той пищи, к которой вы привыкли, существует большая разница. Как мне похудеть, если я люблю поесть?

Взгляните правде в глаза, вы набрали лишний вес и перестали влезать в любимое платье именно в результате того, что были очень привязаны к такой пище, которая казалась вам вкусной (жирная, солёная, копчёная, сладко-жирная, и др.), и это существенно тормозит процесс снижения веса и приведения организма в норму.

В этом причина того, что мы все так мечтаем о чудесной таблетке, которая поможет нам похудеть без страданий и болезненных изменений своих привычек. И такие таблетки постоянно появляются на нашем фармацевтическом и парафармацевтическом рынке. Если вам так хочется, вы можете попробовать те или иные таблетки для похудения, но сможете ли вы применять их без фанатизма и без привязанности, лишь время от времени. Худеть можно и без упадка энергии!

Например, Ксеникал блокирует всасывание жиров, которые вы съели во время еды. Но если вы перешли на обезжиренное питание, то зачем вам пить Ксеникал? Об этом регулярно пишет авторитетный сайт по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net.

Получается, что Ксеникал может просто лежать в вашей сумочке на тот случай, если вы пойдёте в гости или ресторан и там у вас не будет возможности выбирать для себя блюда с низким содержанием жира. Вы можете понадеяться на раскрученный препарат Меридиа, но в этом случае надо быть готовой, что нервишки ваши вдруг, ни с того ни с сего станут как бы расшатанными. Кто-то становится действительно более эмоционально нестабильным, а кто-то, прочитав в инструкции таблеток Меридиа о возможности данного эффекта начнёт вольно или невольно его имитировать.

Мол, ну я же пью Меридию для похудения, чего же другого вы от меня ждали, понимать ситуацию надо, ребята! Удивительно, как производителям и продавцам средств для похудения из раза в раз удаётся создавать ореол загадочности, эксклюзивности и элитарности вокруг новых, появляющихся на рынке средств для похудения.

А какую бы из двух таблеток вы купили, ту, партия которой вот-вот будет до конца раскуплена строго по знакомству членами семей правительственных чиновников или ту, которую можно заказать в любое время дня с доставкой и бесплатной консультацией на дом?

Все мы когда-то попадались на подобные легенды. Кто даст мне гарантию, что я похудею? А причина этого лишь в том, что мы мечтаем похудеть по возможности без всяких усилий с нашей стороны. Нам дорог наш комфорт, мы любим наши привычки, мы, в конце концов, выстраивали этот свой образ жизни. Непонятно только одно, почему именно этот приятный образ жизни стал причиной наших страданий.

Ведь живут же люди точно так же как и мы, едят тоже, что ели мы, отдыхают также спокойно, как и мы и у них всё нормально и с весом и со здоровьем.. А у нас всё выходит из под контроля, вес растёт, болезни множатся! Если через несколько месяцев встретить того продавца, который снабдил вас чудо-средством для похудения и задать ему закономерный вопрос "Почему я не похудела, как вы мне обещали?" - что он вам ответит?

А если вы потребуете доказательств того на сколько килограммов похудели, дети правительственных чиновников, которые так активно раскупали данное средство для похудения вот уже почти год назад, то вам объяснят, что такую конфиденциальную информацию распространять запрещено. Но каждый из нас рано или поздно приходит к пониманию того, что магической таблетки для похудения не существует.

Существуют таблетки полезные для здоровья, которые помогают не допустить истощения нашего организма во время программы похудения. Но основная роль при таком похудении отводится именно нашему желанию поменять своё питание и свою физическую активность. Таким образом, таблетки для похудения - это лишь вспомогательное средство, которое никогда не может заменить нам обычного здравого подхода к своему здоровью.

Если нам хватит такого здравого подхода, то мы не будем ждать того момента, когда однажды ночью нам станет плохо непонятно от чего. От полезных таблеток достаточно быстро становится хорошо и это "хорошо" понемногу и постоянно растёт, а после опасных таблеток сразу или чуть позже становится плохо, потом это "плохо" может пройти, а через время опять вернуться. Необходимо наблюдать за собой.

Очередная группа поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес и фигуру (ГПЖП) начала свои занятия 23 июня 2009 года в ПЕТЕРБУРГЕ. Сейчас идет набор в новую группу. Традиционно занятия будут еженедельные, в вечернее время, количество их будет 13, стоимость трехмесячного абонемента - 2000 рублей, запись на занятия - здесь.

Если вам не сложно - оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, которую я здесь затронул. Мне, Похудевшему Толстяку, очень важно знать Ваше мнение!

сентябрь, 2010
пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Блог Похудевшего Толстяка

Мало только в зале прыгать - вес диетой нужно двигать!

Хочешь сбросить вес, мамаша? Обрати вниманье - каша!

И похудения таблетка ляжет в сумку метко!