Худея, поднимай бокал, не забывая счета ккал!
Сегодня на авторитетном сайте по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net я, Похудевший Толстяк, расскажу вам о том, можно ли на диете пить спиртное. Часто случается так, что предстоит праздничный стол на работе или дома, вечеринка с друзьями или ужин в ресторане с любимым. Стоп. Вы же на диете? И алкоголь не пьете? И что остается: прервать диету (только не это!!!) или со скорбным видом пить минералку?
Диетологи в этом вопросе разделились на два лагеря: одни считают, что диета и алкоголь совершенно не совместимы, другие же утверждают, что диета - это огромный стресс, и поэтому, чтобы его снять, небольшие дозы алкоголя не помешают.
Ко второму лагерю принадлежат неизменные гурманы и эпикурейцы - французы. Они не представляют обеды и ужины без сухого красного вина. Кроме этого, именно французы первыми предложили винные диеты. Вы едите сыр и пьете сухое вино.
Американские диетологи также не возражают против алкоголя. Популярные в США диеты допускают употребление виски, сладких ликеров, шампанского и газированного вина.
Американский журнал лечебного питания поставил алкогольные напитки на второе место по калорийности после подслащенных безалкогольных напитков - колы, фанты, пепси, спрайта. Так что если за столом встает выбор - выпить бокал вина или стакан колы, выбирайте вино. Оно и полезнее, и менее калорийно.
Большинство людей считают, что пиво и красивая фигура абсолютно не совместимы. Обычно калорийность пива не превышает 150 калорий на бутылку. Самые калорийные - темные сорта пива. В «Гинессе», например, 126 калорий на 0,33 литра. Пиво «лайт» считается малокалорийным, облегченным вариантом пива.
Известный французский диетолог Монтиньяк советует выпивать по 2 бокала сухого вина в день. Это позволяет переварить тяжелую пищу максимально легко. К тому же желающие похудеть француженки уже давно выбирают винную диету.
В течение суток разрешается выпить бутылку сухого красного вина. Желательно растягивать удовольствие и пить по 50-100 мл несколько раз в день. Винная диета длится 3 дня. По мнению врачей, она оказывает положительное влияние на состояние сердца и сосудов, очищает организм. Правда и вино должно быть качественным и только сухим. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net.
В среднем бокал сухого вина - это 60-85 ккал. В «Шабли» - 85 калорий, в «Шардоне» - 90 калорий.
Винная краткосрочная диета (вариант 1): 3 дня минус 3 кг!
Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую.
Обед и ужин: 120 г бифштекса, бокал красного сухого вина.
Винная краткосрочная диета (вариант 2):
Завтрак: 120 г сыра, пшеничный тост, бокал белого сухого вина.
Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал белого вина.
Винная диета: на 5 дней минус 5 кг!
Утро: сваренное вкрутую яйцо + помидор.
Через 2 часа: яблоко.
Через 2 часа: творог (обезжиренный) и огурец.
Через 3 часа: бокал вина (сухого).
Самое большое количество калорий содержится в сладких ликерах. Например, в 50 г мятного ликера Crème de menthe - 125 калорий.
Если вы хотите примерно подсчитать, сколько калорий содержит тот или иной алкогольный коктейль, смотрите на градусы основного алкогольного напитка. Например, в «Кровавой Мэри» - 50 г водки смешаны с 100 г томатного сока. В водке примерно 130 ккал. Это легкий по калорийности коктейль. Все, что вы хотели узнать о похудении!
Главное коварство спиртного не в его калорийности, а в разжигании аппетита, утверждают диетологи. Во время праздничного застолья, если вы на диете, лучше ограничиться двумя бокалами вина или шампанского или выпить 100 г крепкого алкоголя.
Кстати, алкогольные калории сгорают быстрее, чем обычные. К тому же сухое вино содержит еще и полезные энзимы, которые отвечают за создание липидов, помогающих переваривать жирную пищу.
Пьяная диета рассчитана на 7 дней.
Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога.
Обед: 150 г отварной (или гриль) белой рыбы, небольшой зеленый салатик, 2 порции (40 г) виски, джина, водки или 2 бокала белого вина.
Ужин: 150 г отварной постной говядины или куриного мяса, небольшой зеленый салат, 30 г сыра, 2 порции крепкого напитка (тех же, что и в обед).
Калорийность алкоголя на 100 г:
Бутылка пива (0,5) - около 500 калорий.
Водка, виски, ром, джин - 250 ккал.
Бренди, коньяк - 175 ккал.
Ликеры - от 300-350 ккал.
Полусладкое вино - 80-100 ккал.
Крепленое вино - 200-250 ккал
Сухое белое вино - 60-85 ккал.
Сухое красное вино - 65-86 ккал.
Шампанское сухое - 85 ккал.
Шампанское полусладкое - 120 ккал.
Вермут сухой - 120 ккал.
Вермут сладкий - 170 ккал.
Очередная группа поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес и фигуру (ГПЖП) начала свои занятия 23 июня 2009 года в ПЕТЕРБУРГЕ. Сейчас идет набор в новую группу. Традиционно занятия будут еженедельные, в вечернее время, количество их будет 13, стоимость трехмесячного абонемента - 2000 рублей.
Ближайшие вечерние ознакомительные бесплатные занятия в новые группы поддержки - в четверг 20 августа, в пятницу 21 августа, в четверг 27 августа и в пятницу 28 августа в 18:45 по адресу: Санкт-Петербург, в семи минутах ходьбы от станции метро "Чернышевская", запись на занятия - здесь.
Если вам не сложно - оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, которую я здесь затронул. Мне, Похудевшему Толстяку, очень важно знать Ваше мнение!
© Похудевший Тостяк по материалам
Скинуть вес для подлеца можешь через 2 яйца!
Сегодня на авторитетном сайте по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net я, Похудевший Толстяк, расскажу вам о правильном завтраке! Достаточно съедать два яйца на завтрак, и процесс пойдет сам собой, утверждают исследователи из Университета Луизианы (США).
В организованном ими исследовании приняли участие 30 женщин с лишним весом, половина из которых в течение восьми недель съедала на завтрак два яйца, а половина завтракала булочками. При этом калорийность и физический объем порций в первой и второй группе участниц были одинаковы.
По окончании исследования выяснилось, что женщины из первой группы потеряли на 65% больше лишнего веса, чем представительницы второй группы. По темпу сокращения объема талии первая группа и вовсе обогнала вторую на 83%. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net.
Причину такого потрясающего результата ученые видят в высококачественном легко усвояемом протеине, который содержится как в белке, так и в желтке яйца (всего примерно 6 г, что составляет около 13% рекомендованной дневной нормы). Все, что вы хотели узнать о похудении!
Благодаря ему яйца обеспечивают более длительное чувство сытости, чем высокоуглеводные продукты (в данном случае булочки), которое позволяет меньше есть в течение основного дня. Так, участницы исследования из первой группы в среднем потребляли на 417 кКал в день меньше, чем женщины из второй группы, сознательно не ограничивая себя в еде.
Такое снижение калорийности рациона, дающееся без всяких моральных и физических усилий, позволяет худеть как минимум на 1 кг в месяц, подчеркивают исследователи.
Энергетическая ценность одного яйца составляет всего 80 кКал, но при этом оно содержит целый набор ценных витаминов, микроэлементов и питательных веществ (в том числе цинк, железо, незаменимые аминокислоты, витамины А, D, Е, В2 и В12), а также антиоксиданты, блокирующие действие свободных радикалов.
Если же вдобавок яйца обогащены селеном и йодом, то они способствуют укреплению иммунитета, улучшают память, устраняют повышенную нервную возбудимость, повышают устойчивость к стрессам и помогают восстановить силы на фоне повышенных нагрузок. А если в них содержится еще и фолиевая кислота, то они нормализуют функции кроветворной системы, а также стимулируют рост и деление клеток организма.
Очередная группа поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес и фигуру (ГПЖП) начала свои занятия 23 июня 2009 года в ПЕТЕРБУРГЕ. Сейчас идет набор в новую группу. Традиционно занятия будут еженедельные, в вечернее время, количество их будет 13, стоимость трехмесячного абонемента - 2000 рублей.
Ближайшие вечерние ознакомительные бесплатные занятия в новые группы поддержки - в четверг 27 августа и в пятницу 28 августа в 18:45 по адресу: Санкт-Петербург, в семи минутах ходьбы от станции метро "Чернышевская", запись на занятия - здесь.
Если вам не сложно - оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, которую я здесь затронул. Мне, Похудевшему Толстяку, очень важно знать Ваше мнение!
© Похудевший Тостяк по материалам
В голоде случае - ешь плоды пахучие!
Сегодня на авторитетном сайте по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net я, Похудевший Толстяк, хочу поделится с вами своими мыслями о раздельном питании. Раздельное питание - это не просто очередной вариант модной диеты или упрощенная система ежедневного пищевого рациона.
По сути это сбалансированная система оздоровления, направленная на укрепление иммунитета, нормализацию обмена веществ в организме и продление срока жизни. Идея раздельного питания впервые была предложена американским исследователем-медиком Гербертом Шелтоном, который написал монографию на данную тему и очень подробно изложил в ней свои доводы в пользу оздоравливающей диеты. Так в чем же суть?
Каждый продукт, попавший в организм, усваивается определенным отделом пищеварительного тракта, где вырабатываются необходимые для этого ферменты. Процесс переваривания имеет неодинаковую скорость и происходит с различной продолжительностью. Например, для переработки мяса необходимо намного больше времени, чем для растворения углеводной пищи. Именно поэтому смешивание различных по составу продуктов нередко приводит к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.
По мнению Шелтона, в основе оздоравливающего питания должно лежать разделение всех употребляемых в пищу продуктов на сочетаемые и несочетаемые. Ни в коем случае нельзя соединять в одном блюде мясные компоненты с молочными (например, говядину и сыр или колбасу и майонез), поскольку в молочных продуктах содержится много белка.
Мясо нельзя есть с "тестом" - макаронами, лапшой, а также в виде начинки пирога. Животные белки плохо сочетаются с картофелем, любыми злаками (мукой, крупой), поскольку протеиновая пища нуждается в кислых расщепляющих ферментах, а крахмал растворяется только в щелочной среде. Очень плохо сочетаются белки с углеводами. Все, что вы хотели узнать о похудении!
Например, орехи, любое мясо, куриные яйца и сыр недопустимо соединять с хлебом, злаковыми крупами, кондитерским изделиями, а также сладкими плодами, особенно цитрусовыми. Особую опасность представляют сладости из сои. Кислые овощи и фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты, помидоры, вишня, ананасы, киви) нельзя смешивать с углеводными продуктами (хлебом, картофелем, горохом, соевыми бобами, фасолью, бананами), иначе может возникнуть расстройство желудка.
Крахмал очень плохо сочетается с сахаром. Нельзя намазывать на хлеб фруктовые джемы, повидло, крем, шоколадную пасту. Любые каши нежелательно смешивать с вареньем. Любые соки желательно употреблять до еды, примерно за полчаса до начала трапезы. Кислые соки пить нежелательно, поскольку они могут вызвать процессы брожения в желудке и кишечнике. Что же, в таком случае можно есть на завтрак, обед и ужин? Об этом регулярно пишет авторитетный сайт по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net.
Овощи с пониженным содержанием крахмала готовят с зеленью, постным мясом, яйцами и творогом, можно также дополнить меню кусочком некислого хлеба.< Крахмалистые плоды неплохо сочетаются с любыми крупами (рис с кабачками, морковь со свеклой). Свежие помидоры можно есть только с брынзой или творогом, при этом овощи не следует солить.
Фрукты допустимо употреблять в пищу только в качестве отдельной трапезы. Хлеб желательно есть отдельно или же со сливочным маслом, а не использовать в качестве дополнения к обеду, завтраку или ужину. Солить пищу рекомендуется по своему вкусу, но умеренно, ни в коем случае не пересаливая.
Очередная группа поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес и фигуру (ГПЖП) начала свои занятия 23 июня 2009 года в ПЕТЕРБУРГЕ. Сейчас идет набор в новую группу. Традиционно занятия будут еженедельные, в вечернее время, количество их будет 13, стоимость трехмесячного абонемента - 2000 рублей.
Ближайшие вечерние ознакомительные бесплатные занятия в новые группы поддержки - в четверг 27 августа и в пятницу 28 августа в 18:45 по адресу: Санкт-Петербург, в семи минутах ходьбы от станции метро "Чернышевская", запись на занятия - здесь.
Если вам не сложно - оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, которую я здесь затронул. Мне, Похудевшему Толстяку, очень важно знать Ваше мнение!
© Похудевший Тостяк по материалам
- Хоть мед недалеко от жала, но ожиренья избежала!
- Напугай ребенка весом, что не вырастет принцессой!
- Как жить много лет без лишнего веса и диет?
- Чтобы вес скорей набрать нужно просто не зевать!
- Пищевая добавка может крови попить, как пиявка!
- На диетах чем сидеть, лучше правильно худеть!
- От фитнеса тренировки делают тело ловким!
- Интердевочка сейчас хочет похудеть на раз!
- Если будешь есть лимон - не пойдет жирок в мамон!
