"Нордическая" диета и вся правда о ней!
В последнее миг диетологи со всего мира активно пропагандируют так называемую "средиземноморскую" диету. И все-таки, ныне на смену ей приходит "нордическая", как наиболее эффективная и полезная. Средиземноморская кухня охватывает достаточно навалом стран и в каждой имеет свои отличия.
Что объединяет все её территориальные разновидности? Помимо того, одним из любимых напитков средиземноморцев считается красное винцо - оно, в частности, в Греции или Италии, является обязательным гостем на любом обеденном столе. Долгое пора такое питание считалось одним из самых здоровых, если гутарить о национальных кухнях.
Зачинщиком мощной компании по пропаганде нордической, или норвежской привычки питания, стал важный авторитет по вопросам здорового питания, президент Международной ассоциации исследователей ожирения профессор Арне Аструп.
По мнению врача, хвалёная средиземноморская диета, во-первых, не подходит для обитателей северных стран в связи с климатом и особенностями их организма, а во-вторых, входящие в неё продукты уж очень дороги для северян. В связи с этим в качестве альтернативы он предложил другую схему питания.
Во-первых, вместо средиземноморских помидоров и перца эта технология предлагает брюссельскую капусту и кабачки, которые больше, чем каждый иной овощ, богаты клетчаткой и антиоксидантами.
За эти же антиоксиданты врачи хвалят такие северные ягоды, как голубика, брусника и морошка, в которых, уместно сказать, есть ещё и омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормальной работы сердечнососудистой и нервной систем.
Ещё норвежская диета подразумевает повышенное потребление рыбёшки и скоромого мяса - лосины или оленины, - и маложирных молочных продуктов, изготовленных из овечьего молока. В этих продуктах чуть-чуть вредных жиров и довольно страсть сколько протеина, что позволяет ладно наедаться, но при этом обретать сравнительно самое малое количество калорий.
В прошлом году Аструп активно выступал как защитник всевозможных белковых диет - то есть основанных на сниженном потреблении углеводов и повышенном - протеинов. По его словам, такие диеты помогают не только быстро похудеть, но и оставаться в достигнутом весе после этого их окончания. Напротив, питание, основанное на разделении "плохих" и "хороших" углеводов, ни капли не способствует закреплению эффекта.
Кстати, обратите внимание на то, что нордическая диета никак не упоминает какой-либо алкоголь. Так что соображение о том, что северным людям нужно согреваться чем-то крепким, всего только миф. На самом же деле, появляется всё больше научных свидетельств тому, что более того расхваленное красное вино может быть угрожающе, если его потреблять систематично. В частности, его обвиняют в повышении риска рака груди посреди женщин.
Подробнее узнать о правильном питании, безопасном похудении и о путях оздоровления своего организма Вы всегда можете в Санкт-Петербургском Центральном Клубе Правильного Питания "Апраксин Двор" в группах поддержки желающих похудеть (ГПЖП), научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес. Ближайшие занятия - в воскресенья, 29 марта и 5 апреля 2009 года, запись на занятия - здесь.
© Похудевший Тостяк по материалам
Лишний вес не Ваш - бегом на массаж!
Суровые морозы заставляли сиживать дома, кутаясь в теплые пледы перед телевизором и отогреваясь горячим чаем с плюшками. Кто-то жутко заедал сладким нежданно-негаданно накатившую депрессию.
Итог: лишние килограммы, отеки и непроходящая грусть в душе. Но на дворе - март, и пришел период вылезти из зимней спячки, критично осмотреть на себя в зеркало и заняться коррекцией фигуры. Вешний букет процедур по уходу за телом сильно экзотичен. Дамам предлагается масса расслабляющих, оживляющих, омолаживающих, утончающих и питающих SPA-программ: в русской бане, турецкой, японской, финской, с паровыми кушетками, всевозможными массажами и экзотическими обертываниями.
Аюрведа, марокканские укутывания, талассотерапия, винотерапия, стоунтерапия - выбирайте на наш взгляд и кошелек, но все же придерживайтесь рекомендаций специалистов. Исходное положение весны - это все-таки ещё холодный период года в наших широтах, когда температуры нестабильны и велики перепады от минуса к плюсу, когда срывается снег, на улице сыро и промозгло.
Вследствие этого рекомендуются антистрессовые, расслабляющие комплексы, обладающие отсроченным восстанавливающим эффектом, программы детокс - потому как зимой все процессы в организме замедляются, происходит застой жидкости и накопление шлаков. Водные процедуры - неотъемлемая доля любого SPA-сеанса. Вообще, наименование SPA произошло от латинского "Sanus per Aqua", что в переводе означает "Здоровье посредством воды". Как раз на гидропроцедурах в сочетании с талассо-, бальнео- ароматерапией основывается философия современных SPA.
В эти дни на практике во всех столичных SPA-центрах предлагаются три основных вида водных процедур: хаммам - традиционная восточная паровая сауна, способствующая расслаблению и детоксикации организма, паровые кушетки - уникальные установки, позволяющие комбинировать современные SPA-технологии с древними оздоровительными методами лечения паром, и всевозможные гидромассажные ванны, помогающие расслабиться, снять море перегрузок и нормализовать психофизическое состояние.
Подводные струи различной силы и интенсивности, обогащенные кислородом, производят чудесный массаж тела, снимают нагрузку с мышц, позвоночника и суставов. Восточные уходы за телом в хаммаме стали жутко популярны у московских красавиц любого возраста и комплекции. Стандартная программа ухода начинается с парной и ручного пилинга, когда происходит глубокое очищение кожи, интенсивное выведение токсинов и лишней жидкости.
Кровообращение улучшается, нервное усилие уходит. Опосля этого - массаж по маслицу ореха Карите, жожоба или другому растительному экстракту, делающий кожу упругой, а фигуру - стройной, далее - обертывание, насыщающее кожу минералами и питательными веществами, и - в конце - увлажнение кожи лосьоном или кремом. В момент процедуры вы отдохнете и расслабитесь, а потом - почувствуете себя бодрой и подтянутой.
Не менее приятен и полезен индийский уход за телом. Технология та же, но ингредиенты - только натуральные, аюрведические. Для пилинга применяется рисовая мука, для массажа - бамбуковые веники и натуральные маслица. Индийский уход - однозначно мягче по воздействию, он успокаивает, снимает нервное и мышечное напряжение, устраняет симптомы "усталых ног" и "тяжести в спине".
При выборе водных процедур не стоит пренебрегать и одной из самых простых и эффективных - душем Шарко, когда вас "обстреливают" мощной струей холодной и горячей воды с расстояния в 3-5 метров. Всего за 10 минут вы получаете циклопический терапевтический и эстетический результат. Душ назначают при депрессиях и нервных перегрузках: он чудесным образом возвращает людям веселье жизни и энергию.
Гидротерапию обычно надо сочетать с массажами, в момент которых используются активные питательные вещества - ароматические масла, травяные экстракты. Массаж стимулирует и смягчает кожу, наполняя ее влагой. По преданию царь Соломон сберег до глубокой старости проницательность, гибкость ума и тела только благодаря ежедневному массажу.
Современная врачебная наука утверждает: всего только три минуты рефлекторного воздействия на тело способны заместить полуторачасовой полноценный роздых, возродить силы, снять чёртову уйму перегрузок. Любителям экзотики понравится бразильский бамбуковый массаж. Его выполняют двумя палочками из бамбука под аккомпанемент этнической музыки.
Если хочется чего-то уж совершенно необычного - предлагаем гуаза-терапию лица и тела. Это массаж с использованием пластин рогов буйвола, помогающий вывести лишнюю жидкость, улучшить кровоснабжение и лимфоток.
Древнекитайская методика содержится в следующем: вас растирают пластинами и гладят по ходу тока венозной крови и лимфы, чем добиваются выраженного омолаживающего, расслабляющего эффекта. От курса гуаза-терапии мышцы станут более упругими, контуры тела - более четкими, целлюлит исчезнет.
Подробнее узнать о правильном питании, безопасном похудении и о путях оздоровления своего организма Вы всегда можете в Санкт-Петербургском Центральном Клубе Правильного Питания "Апраксин Двор" в группах поддержки желающих похудеть (ГПЖП), научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес. Ближайшие занятия - в воскресенья, 29 марта и 5 апреля 2009 года, запись на занятия - здесь.
© Похудевший Тостяк по материалам
Лишний вес - всему голова!
Идеальная дама - в понимании индустрии моды, всемирных конкурсов красоты и создателей кукол Барби - имеет рост 1 метр 70 см, весит 45 кг и носит одежду восьмого размера. И это совершенно никого не смущает, хотя стандартная американка имеет рост почти 165 см, вес 65 кг и носит одежду 14 размера. Две трети американок недовольны своею внешностью, и половина сидит на диете.
Семьдесят процентов американок, сидевших на любимой диете, приходят к прежнему весу в течение девяти месяцев, т.к. примерно 95 процентов диет не достигают своей цели! И на практике все опять набирают старый вес за пять лет.Диетическая промышленность (диетическая еда, программы, лекарства и т.д.) в год поднимает более $40 млрд. и продолжает вырастать. Схемы для быстрого снижения веса, будучи самыми неэффективными, вызывают больше всего недовольства у потребителей.
Последняя статистика обнаружила, что около трети из случайно выбранных двух с половиной сотен женщин в возрасте от 21 до 35 имеют приемлемую костную массу. Ученые сделали вывод, что женщины до такой степени боятся потолстеть от молочных продуктов, что целиком исключают их из рациона, что приводит к остеопорозу. тем более, что избыточный вес пугает молодых девушек больше, чем мировая ядерная битва, рак или утрата родителей.
Около половины девятилетних девочек и четыре из пяти десятилетних уже пробовали сидеть на диете. Девять из десяти взрослых девушек и женщин регулярно соблюдают диету, несмотря на то, что всего лишь каждая шестая из них имеет вес больший, чем рекомендовано специалистами. Далее - около одного процента девченок-тинейджеров и около пяти процентов студенток испытывают реальную сложность существования от анорексии или булимии.
У анорексии самый высокий - около 20 процентов - коэффициент смертности по сравнению с другими психическими расстройствами. У девочек трудности с лишним весом и самооценкой возникают раньше проблем с алкоголем и наркотиками.
Подробнее узнать о правильном питании подростков, безопасном похудении и о путях оздоровления своего организма Вы всегда можете в Санкт-Петербургском Центральном Клубе Правильного Питания "Апраксин Двор" в группах поддержки желающих похудеть (ГПЖП), научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес. Ближайшие занятия - в воскресенья, 29 марта и 5 апреля 2009 года, запись на занятия - здесь.
© Похудевший Тостяк по материалам
