Раз нас ставишь на весы - не спасут тебя усы! Для тела правильной пропорции старайся кушать меньше порции! Мало только в зале прыгать

Сегодня на авторитетном сайте по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net я, Похудевший Толстяк, поведаю тебе о том, что у тебя наверняка есть свои внутренние весы!

Да, конечно, их нельзя пощупать, потрогать, на них нельзя встать или - тем более - провести с их помощью велнес-тест - ведь это твое внутреннее самоощущение.

Нет, сегодня речь не о душевной щедрости или красоте души. Сегодня - только о внутреннем отношении тебя к твоему же здоровью и об искусстве получать больше.

...Я набирал новую группу поддержки. Разместил объявления в сети, пошли заявки. Принцип был прост - взять всех, кто пойдет.

Каждый из одногруппников имеет свой персональный вес, приз за коррекцию веса получают лишь за максимальный процент снижения веса от первоначального. Дорог не подарок - дорого внимание, потому и скинуть вес можно ровно на столько, сколько каждый себе разрешит, правда, результат зависит и от усердия.

Приток желающих научиться принципам правильного питания в сентябре был так велик, что пришлось проводить встречи ежедневно. Сначала каждому из них предлагался бесплатный велнес-тест, затем задавался каверзный вопрос: «На сколько килограммов вы собираетесь похудеть в группе?».

И вот об этот вопрос «споткнулись» многие! Он выдавал людей с головой. Обычно люди писали столь мизерный вес, что не было никакого смысла принимать их в группу поддержки (дело в том, что общие групповые результаты очень сильно влияют на результаты индивидуальные).

Тогда я решил обратиться с данным вопросом к участникам уже работающей группы поддержки: я решил проэкзаменовать и их. И случились удивительные вещи! Люди, которым были знакомы принципы и техника правильного питания, указывали средний вес победителя предыдущей группы поддержки, который им сообщался перед стартом их группы!

И вот тогда я предложил им разрешить себе скидывать лишнего веса больше, чем предыдущий победитель! Ведь это совсем нетрудно - поставить перед собой именно такую цель и следовать ей всего 3 месяца. Начался ступор - они не могли даже в мыслях позволить себе стать такими стройными!

Медленно и верно на каждом занятии я стал обращаться к их внутренним весам. Сначала определили для каждого их комфортный вес. К примеру, одногрупница планировала скинуть 8 килограммов. Но комфортный для нее в девичестве вес - как минимум минус 16 килограммов. А что, если она скинет именно 16 килограмов?! Глубокое молчание...

Она не знает, что ей делать, так как одежды для такой худой фигуры она просто не сохранила физически! Кризис, денег мало и такие траты она себе и не планировала - все-таки придется обновить почти весь гардероб, за исключением, может быть, обуви... Тем более, что она изначально не считала себя достойной такого веса!

Молодые одногрупницы быстро поняли, в чем суть дела, и самым желанным для меня, как для тренера был подарок за неплохой скинутый вес одной из моих учениц. Она получила такой суперский результат, что сразу же смогла решить все вопросы в своей личной жизни!

Труднее было с сорокалетними. Их внутренние весы «закладывалися» в советское время, когда все полные люди воспринимались, как успешные. Ломать мировоззрение довольно трудно. Нужно было начинать с малого.

Пример их молодой одногруппницы стал настоящим флагом и вдохнул в них жизнь. Получив профессиональные знания, фиксируя свой ежедневный прогресс, становясь день ото дня увереннее, каждая из них сегодня получает хорошие результаты и по весу, и по объемам.

Нет никаких особых секретов в этом примере. Работает простой закон, подчеркивая важность твоей цели и времени. То есть того, что вместе с опытом и знаниями каждый из нас может осуществить. Сколько времени, сил и умений ты будешь вкладывать в работу над собой, сколько ты позволишь себе скинуть лишнего веса - столько и получишь. Без шуток!

Маленький эксперимент – напиши на листе тот вес, о котором ты давно мечтала, то есть ты этот вес разрешила себе иметь. Он должен быть максимальным для тебя. Теперь напиши вес, немного меньший. Прислушайтесь к себе – что это? Некомфортно? Почему? Беспокойство?

Задавай себе эти вопросы, каждый раз уменьшая вес. Дойди до самого желанного тобой веса, день ото дня уменьшая его. Начни представлять, что ты его уже достигла. Что ты будешь делать дальше? Не нужно зацикливаться на весе - просто представь свою дальнейшую жизнь: путешествия, новые романы, интересные встречи, хорошая должность или что-то еще.

Сначала просто поверь, что эта техника работает мощно, а потом обязательно проверь ее действие на себе. К мысли о том, что ты стройна, легка и привлекательна сначала нужно привыкнуть, и очень скоро все твои желания станут явью!

Так что, если ты:

Живешь в Питере или недалеко в Ленобласти,
Беспокоишься вопросами правильного питания,
Имеешь лишнюю жировую массу или недостаточную мышечную массу,
Хочешь откорректировать свои объемы,
Любишь находиться в компании единомышленников,

то знай: тебе - сюда!

Очередные группы поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес и фигуру (ГПЖП), в которые ты можешь записаться, начинают свои занятия:

во вторник, 13 октября 2009 года, в 11:30, 2-е занятие, Гпжп № 17
в четверг, 15 октября 2009 года, в 18:30, 2-е занятие, Гпжп № 18
во вторник, 20 октября 2009 года, в 18:30, 1-е занятие, Гпжп № 19

Традиционно занятия будут еженедельные, количество их будет 13, стоимость трехмесячного абонемента - 2000 рублей.

Ближайшие ознакомительные бесплатные занятия в новые группы поддержки состоятся:

в понедельник, 12 октября 2009 года, в 19:00
во вторник, 13 октября 2009 года, в 12:00,
в четверг, 15 октября 2009 года, в 19:00
во вторник, 20 октября 2009 года, в 19:00

по адресу: Санкт-Петербург, в пятнадцати минутах ходьбы от станции метро "Петроградская", запись на занятия - здесь.

Если тебе не сложно - оставь свой комментарий к этой статье или поделись известной тебе информацией на тему, которую я здесь затронул.

Мне, Похудевшему Толстяку, очень важно знать твое мнение!

P.S. Да, и не забудь, что ты можешь эффективнее и быстрее похудеть, если будешь вести свой блог! Только никому об этом не говори...

Сегодня на авторитетном сайте по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net я, Похудевший Толстяк, хочу поговорить с вами о... грамотности! Грамотность влияет на вес - так говорят авторы новой научной работы.

Правда, среди их респондентов оказались либо полные, либо толстые люди. Величина порции спагетти или жареного картофеля на тарелке зависит от того, насколько хорошо человек владеет письмом и умеет считать - такой вывод следует из работы, проведенной под руководством доктора Мэри Маргарет Хюйзинги из университета Джона Хопкинса.

В группу испытуемых входили 164 пациента. Уровень их речевой, письменной и арифметической грамотности экспериментаторы определяли при помощи специальных тестов. Ученые подсчитывали, сколько за раз испытуемые кладут себе на тарелку. Еду брали разную - от макарон и мяса до ананасов и мороженого. А в качестве стандарта использовали нормы управления по контролю за продуктами и лекарствами и департамента сельского хозяйства США.

Оказалось, что испытуемые не переложили себе еды лишь в 38% случаев. В зависимости от вида пищи они перекладывают от 30% до 53% от нормы. Причем люди с высокими показателями грамотности и математических способностей оказались точными вдвое чаще. Интересно, что на размер порции не повлияло то, насколько испытуемым нравится та или иная еда, и то, как часто им приходилось ее есть.

В предыдущей работе Мэри Маргарет Хюйзинга обнаружила, что те, кто испытывает трудности с цифровой информацией, более склонны набирать лишний вес. У 160 испытуемых, которыми стали пациенты поликлиники (средний возраст 46 лет), тестировали арифметические способности и вычисляли индекс массы тела (ИМТ). Между одним и другим показателями наблюдалась достоверная негативная корреляция.

В группе с лучшими арифметическими способностями (оценка в тесте 9 или больше) ИМТ составлял 27,9 кг кв. Правда, сама величина показателей вызывает удивление, поскольку по принятым сегодня нормам ИМТ от 18,5 до 25 кг кв. I степени. Тем не менее разница между группами налицо. Исследователь говорит, что на результат не влияли возраст, пол, раса, уровень дохода и образования. Она считает, что арифметические навыки помогают людям контролировать потребление калорий и массу тела. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net.

Однако в исследовании не выявлена связь между индексом массы тела и письменной грамотностью. А при изучении 398 других пациентов трех диабетических клиник Хюйзинга нашла, что хорошие математические способности помогают пациентам лучше контролировать уровень сахара в крови да и другие показатели своего состояния при диабете. Все, что вы хотели узнать о похудении!

"В обществе, особенно американском, формируется неправильный образ питания. Когда люди постоянно видят большие порции еды, они начинают преувеличивать размер нормальной порции, – говорит Мэри Маргарет Хюйзинга. А за этим следуют переедание и ожирение». Реклама еды в глянцевых журналах приводит к такому же результату, опасному для здоровья.

Отчасти в этом виноваты рестораны, где огромные блюда приучают людей воспринимать большую порцию как нормальную. В результате они и во время домашней трапезы начинают накладывать на тарелку такое же количество еды, что явно превышает потребности организма, говорит Дженнифер Фишер, доцент университета Темпла в Филадельфии.

Одним словом, уметь быстро считать и правильно оценивать количество – полезный практический навык в повседневной жизни. Да и грамотность не повредит.

Очередная группа поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес и фигуру (ГПЖП) начала свои занятия 23 июня 2009 года в ПЕТЕРБУРГЕ. Сейчас идет набор в новую группу. Традиционно занятия будут еженедельные, в вечернее время, количество их будет 13, стоимость трехмесячного абонемента - 2000 рублей.

Ближайшие вечерние ознакомительные бесплатные занятия в новые группы поддержки состояться в сентябре, запись на занятия - здесь.

Если вам не сложно - оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, которую я здесь затронул. Мне, Похудевшему Толстяку, очень важно знать Ваше мнение!

Сегодня на авторитетном сайте по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net я, Похудевший Толстяк, раскрою вам горькие истины о похудении. ведь худеть - гораздо сложнее, чем вы полагаете. Не существует волшебной таблетки, которая помогла бы вмиг сбросить лишние килограммы. Чтобы ни обещали рекламные лозунги, невозможно похудеть за 7 дней, не прикладывая никаких усилий.

На процесс потери веса вообще нужно смотреть более реалистично, а не через розовые очки, которые наперебой подсовывают нам производители продуктов питания и диетологи. Лучше горькая правда, чем сладкая ложь, тем более что от сладкого поправляются :)

1. Физическая нагрузка должна длиться дольше, чем вы думаете. Если всего полчаса в день посвящать разного рода физическим упражнениям, улучшится работа сердца и общее физическое состояние. Однако тем, кто хочет сбросить вес, время, затраченное на физические нагрузки, нужно увеличить минимум вдвое.

На протяжении двух лет диетологи следили за весом и схемой физических нагрузок 200 испытуемых, страдающих ожирением. Женщины, сумевшие к концу исследования потерять боее 10% от изначального веса, тратили на физические упражнения около 275 минут в неделю, или 55 минут в день.

2. Получасовая прогулка не спасет от шоколадного печенья. Сидя на диете, легко потерять счет калориям: недооценить их количествов любимом шоколадном печенье так же просто, как и переоценить время и усилия, потраченные на физические упражнения. По ощущениям вы провели в парке весь день, крутя колеса велосипеда, а в реальности провели в седле всего полчаса. Желание вознаградить себя за нелегкую тренировку вполне понятно, но за полчаса вы сожгли калорий на несколько крошек своего любимого десерта, не больше.

Запомните: даже если вы честно проводите в спортзале по три часа кряду, это еще не повод "вознаграждать" себя за усилия поеданием всего, на что упадет ваш голодный взор (если только вы не ворочали горы, а обмен веществ у вас как у 16-летней девушки). Не обольщайтесь, для того, чтобы потерять вес, вам нужно не только увеличить нагрузку, но и сократить количество калорий.

3. У вас есть время на упражнения. Если у вас есть время на то, чтобы проверить почту, посмотреть пару любимых сериалов, поторчать в Интернете, попить кофе с подругой, заскочить в магазин одежды и т.д.и т.п - значит, у вас есть время и на то, чтобы заставить себя сходить в фитнес-клуб или позаниматься дома.

4.Чтобы похудеть, надо меньше есть. Пищевая промышленность часто инициирует всевозможные исследования по диетологии, для того чтобы превратить их впоследствие в рыночные стратегии. Все, что вы хотели узнать о похудении!

Один из примеров - широко распространенное и поддерживаемое различными исследованиями мнение о том, что повышенное употребление в пищу кисломолочных продуктов при отказе от остальных способствует потере веса.

Однако еще одно исследование, проведенное на основе результатов клинических наблюдений людей, страдающих ожирением, с 1966 по 2007 год, уверенно подтвердило следующее: "Ни молочные, ни кисломолочные, ни другие кальцесодержащие продукты не ведут к потере веса". Увлекательная мысль о том, что усиленное поедание какого-то одного продукта может привести к потере веса до сих пор выгодно эксплуатируется супермаркетами. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт по похудению и вопросам правильного питания skazhi-zhiru.net.

Чего стоят только все эти низкокалорийные тортики, диетические крекеры и обезжиренные чипсы! Вам не смешно это читать? То-то же. Главная идея похудения заключается в том, чтобы есть поменьше, а не побольше.

5. Не все калории одинаково полезны. Есть две точки зрения на то, как люди набирают вес. Первая точка зрения гласит: количество усвоенной энергии превышает количество потраченной. Вторая точка зрения: дело в типе калорий, которые мы употребляем.

Согласитесь, что 500 ккал, содержащихся в баночке Кока-Колы не равноценны такому же количеству калорий, содержащихся в курином филе или брокколи. Курицей и брокколи вполне можно наесться, а вот газировкой - вряд ли. Почему так происходит? Потому что Кола содержит так называемые "пустые калории".

"Пустые калории" - это калории, имеющие низкую питательную ценность, но высокое числовое значение "ккал". Высокое содержание калорий дают углеводы и жиры, а питательную ценность продуктов обеспечивают витамины, минералы, антиоксиданты и другие микроэлементы. Следовательно, для эффективной потери веса нужно сосредоточится не на подсчете количества калорий, а на уменьшении количества "пустых" и увеличении количества "полезных" калорий.

6. Тело работает против вас. Набрать лишний вес - легче легкого, а вот сбросить - порой непосильная задача. Оказывается, капризы организма легко объяснимы - это такой своеобразный "привет" из прошлого, когда вокруг не было супермаркетов, а сытный ужин зависел от удачи на охоте. На генетическои уровне организм привык откладывать все про запас - мало ли, когда еще придется сытно поесть.

По той же причине он стольже неохотно "делится" надежно упрятанными жирами, делая процесс похудения похожим на упорную брьбу с самим собой. Все, что вы хотели узнать о похудении!

7. Социум восстает против потери веса! Ну, как тут похудеешь, если культура питания страны далека от любых прогрессивных и здоровых диет? Что у нас на столе? Сплошное мясо - с картошкой, мучными изделями, майонезом.

Куда не придешь, повсюду пельмени, наваристый борщ на мясном бульоне с жирной сметаной, макароны по-флотски, оливье, пирожки с капустой и грибами...

Очередная группа поддержки желающих научиться правильно питаться и уверенно корректировать свой вес и фигуру (ГПЖП) начала свои занятия 23 июня 2009 года в ПЕТЕРБУРГЕ. Сейчас идет набор в новую группу. Традиционно занятия будут еженедельные, в вечернее время, количество их будет 13, стоимость трехмесячного абонемента - 2000 рублей.

Ближайшие вечерние ознакомительные бесплатные занятия в новые группы поддержки - в четверг 20 августа, в пятницу 21 августа, в четверг 27 августа и в пятницу 28 августа в 18:45 по адресу: Санкт-Петербург, в семи минутах ходьбы от станции метро "Чернышевская", запись на занятия - здесь.

Если вам не сложно - оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, которую я здесь затронул. Мне, Похудевшему Толстяку, очень важно знать Ваше мнение!

Блог Похудевшего Толстяка

Раз нас ставишь на весы - не спасут тебя усы!

Для тела правильной пропорции старайся кушать меньше порции!

Мало только в зале прыгать - вес диетой нужно двигать!

сентябрь, 2010
пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30